这些动作其实都很好做。
看电视的时候，看小说报纸啦之类的时间就可以来做一做。
持之以恒就好。

9.增加脚部柔软度结实臂部 ­

恩。

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 ­

这个动作悠闲地很~~

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2 ­

这个有点像蹬自行车子，做一首歌的时间就好。
每天四五次。

其实做动作还是不如整体减肥来的好。
控制好饮食，不多不少吃，不熬夜，不吃少吃零食，做一些运动，就不错。
运动对于学生还是慢跑和跳舞比较好，可以跟着电脑上的视频跟着练习。
每次这样的有氧运动要半小时以上，才会消耗脂肪。

这次先就到这里了。
MM们要坚持，要相信自己。
这么长的暑假呢，要为自己努力一次啊。
如果成功不了也要有自信，自信的爱笑的女孩是最美的。
加油吧~


水果应该是可以吃的。
不过一天不超过四个，要注意水果里面也是含有糖分的噢~

恩啊，就是哎。
况且一个夏天能来几次大姨妈呢，暑假两个月也就两次吧。
不可靠。

阿哦，超市里都没有吗？
不一定就是立顿红茶啊，可以买散装的那种红茶啊。茶庄都有卖吧。
实在没有在淘宝网上看一看吧。

当然可以啊。
一天要4~6杯水哦必须的。

谢谢啦。

你好啊瞳~
嘿，也不是原创的啊。
不过真的不错，拿来分享。
是啊，有了方法就可以行动了。
加油~~相信你。

【生姜红茶的制作方法】 ­
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。­
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量­
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜­
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量­
一天饮用2至6杯就好­