已经锻炼很久了，现在快到可以一个小时做一组八百多个的仰卧起坐，有几个人能做得比我多？腰是立得直了，就是腹肌不明显，绝对力量和耐力提升也不明显！还没十分钟中等重量的硬拉效果更好，效果不明显这样下去就算我再破千个也没意思了！