我今年19周岁，最近刚开始学breaking，我的身体素质不太好，柔韧性不好，特别是关节，我的脖子，肩，肘，手腕，手指，膝，脚腕都经常出响，而且情况比较严重，总感觉如果不恩出响的话就像关节没有活动开一样，现在练冻结，侧冻结和头倒立时，感觉手腕的负荷特别大，练完都是又酸又痛，感觉关节像卡在那里，恩出响的话非常疼（因为练冻结时手腕一直是翻着的）不出想的话也很难受，请问这种情况该怎么办呢？各位有没有好的保养手腕的方法？小弟先行谢过了......