我平时几乎没怎么锻炼，自己跳得也一般，176CM，状态好时能碰框。所以想练弹跳扣篮，即便不能扣也希望能尽可能跳得高点。
然后这个星期一开始练AA4，期间有时动作做得不够规范又重新做多几次，于是做完后运动性休克休息了半个多小时才恢复，然后小腿一直痛到现在，请问这样我怎么办？
啊，还有，因为我比较瘦，58KG，所以在不练AA4的时候也顺便练一下仰卧起坐和俯卧撑，但量大了腹部和胸部痛，量少了感觉好像没什么效果？