楼主现在已经恢复正常饮食了，现在每天的三餐大概是这样：
早晨7点半：三片面包，一个煎鸡蛋，一个水果，一杯酸奶
中午10点：一个水果
中午12点：一碗米饭，两个炒菜，楼主不喜欢吃肉，所以基本都是素食
下午4点：一个水果
晚上6点：一碗米饭，两个炒菜，和中午一样
此外，楼主基本每天都出去快走1个小时左右
我觉得自己这样的饮食运动还挺合理的，但是就是便秘，也不是大便干燥，就是有便意，但是排不出来，感觉像是肠胃动力不足似的。
以前暴食的时候，反而每天能排便很多次，现在吃少了就便秘了，很烦躁，这该怎么调理？