跳去了，

等各位发言

不行，最起码每天得4000+

用的着这么狠？而且是连续的呀

我7000
跳3天休息1天，跳了一个月，体重卡在120斤

1000下的确是有点少，不过如果是初跳的话，可以尝试慢慢增加。其实速度和数量不是非常重要，主要是坚持跳45分钟以上，最好是1小时。因为不到30分钟的有氧运动是不消耗脂肪的，这点要切记。有氧运动也不是越激烈越减肥，相反，要控制好速度和呼吸，慢跑和慢跳是最有效的减脂方法。

贵在坚持，减肥是次要的，达到锻炼的目的就好。

120够苗条了，偶145

这个确实有难度，我跳5天了，才坚持连续20分钟，太遥远呀

慢慢增加数量和时间，有氧运动要坚持最少45分钟，就是心率达到一定的跳动，连续不停的跳45分钟哦。心率保持在114到145之间，这个速度是安全有效的，快了慢了都没有效果。

我觉得刚开始跳1000个还可以，以后慢慢的加上去，跳的时候咬咬牙就会过去了

我也每天1000个