本人健身有半年左右，停了半年，现在又开始练。但是一直觉得自己练得效果不是太明显，但是力量涨了很多，以前平举能举70斤左右，现在能举100斤左右。而且都是在健身房练的，一个星期最少去5天，每次都练一个部分的肌肉。每次练都是一小时。是不是强度不够，还是什么问题，求各位老师指点一二