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回复：【减肥】　﹏　别人都能瘦下来你为什么不能？

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嗯哈哈,努力变成瘦纸把~
168楼2011-06-30 20:00
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    好吧,下面发一些局部瘦身的方法
    还是希望大家量力而行,
    一切按照身体的需要来,
    毕竟身体垮了就不好了,
    169楼2011-06-30 20:01
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      2026-06-29 01:29:56
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      瘦腰腹。
      170楼2011-06-30 20:02
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        1、加强腹部肌肉锻炼
        身体挺直站立，双脚分开与肩同宽，双手伸直，十指交叉手掌向上，均匀呼吸，动作持续10秒钟。
        
        171楼2011-06-30 20:02
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          2、雕塑腰腹部线条
          身体挺直站立，双脚分开与肩同宽，双手伸直，十指交叉手掌向上，均匀呼吸，然后慢慢踮脚起身，动作持续10秒钟，再换边重复动作。
          
          173楼2011-06-30 20:04
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            内好~
            174楼2011-06-30 20:05
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              3、收腹运动，促进肠道排空
              身体挺直站立，双脚分开与肩同宽，然后上身微微向下弯，手臂交叉抱于前面与肩膀同高，脸朝地面，手臂与地面保持平行，动作持续30秒钟。
              
              175楼2011-06-30 20:06
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                4、拉伸腹部肌肉
                平躺在垫子上，用双手的力量撑起上身，耻骨着地，深呼吸，使腹部充盈再吐气，动作持续30秒钟。
                
                176楼2011-06-30 20:07
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                  瘦腿,
                  178楼2011-06-30 20:10
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                    多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的
                    179楼2011-06-30 20:11
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                      习惯性踮脚,在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
                      180楼2011-06-30 20:12
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                        不跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。
                        181楼2011-06-30 20:14
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                          瘦腿最快的七个动作，
                          182楼2011-06-30 20:15
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                            动作一 马步样式向下蹲起
                            183楼2011-06-30 20:16
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                              2026-06-29 01:17:56
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                              动作二 平躺床上，双手反拉
                              184楼2011-06-30 20:17
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