哦么噶,亲爱的,喝酒最影响身材了,

哈哈,被激励了嘛,

把握生活小细节 10个超实用的减肥方法

1、多试衣服
逛街买衣服是女性的最爱，在你试衣服的时候不妨试穿多一点衣服，比如说你要买上衣的话就把鞋子，裤子都试穿一下，这样不仅能让你看到更好的搭配，还能帮你消耗更多的卡路里哦！


2、一天至少吃2个苹果
根据华盛顿的一项研究表明，那些一天至少吃3个苹果的人们更容易成功减肥。苹果能使胃部收缩，让你的食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果还含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。


3、出差或购物的时候携带一些重物
携带一些重物（比如背一个5磅重的背包）在你出差或外出购物的时候，这样能增加你走路的阻力，帮你消耗更多的热量。


4、多跟朋友约会
在这个网络普及的时代，使用电子邮件成为了我们联络他人的一种流行方式，以至于我们都忘记一些久未谋面的朋友的样子了。经常约一些朋友出来见见面，可以选择逛公园或者是逛商场的形式的约会，这样可以帮助你消耗更多的热量之余，还可以增进你跟朋友之间的情谊。


5、活跃起来
经常活动你的手指、跳动你的膝盖，至少会燃烧500卡路里热量。另外，在你聊电话或者看电视的时候尽量站起来，这样能避免更多的脂肪堆积。


6、增加走路的强度
走路时尽量挥动你的双臂，这样可以帮你多燃烧5%-10%的热量。穿上负重背心或者是在包里放几瓶矿泉水，这样来增加你走路的强度，也同时加快卡路里的消耗。


7、多爬楼梯
爬楼梯可以锻炼腿部肌肉。爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里。所以，如果可以的话，建议想要减肥的你多爬楼梯而少坐电梯。


8、边照镜子边用餐
如果你一边就餐一边照镜子，那你就会想到自己的体型，就会比较容易放弃那些不良的饮食嗜好，这招对爱美的MM尤其管用哦！


9、选择吃起来较费事的食物
愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。如吃带骨的鸡肉比鸡丁更好。


10、保持充足的睡眠
睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱，将使新陈代谢的速度变慢。所以，保障新陈代谢正常进行的办法，就是每晚保证6～8小时的睡眠。


我真的神马都不想说了=-=,

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