可怜的孩

睡觉减肥妙招

睡前准备：

4、沐浴泡澡。躺在水温42～43摄氏度左右的水中，让水淹没到胸口部位，发汗后走出浴缸。等身体干了之后再入浴浸泡到发汗为止，这样重复5次。热水沐浴的用意在于消除疲劳，为进入舒适的睡眠做准备。
5、去除内衣裤，采取裸睡方式。裸睡可以减少衣物对血运的阻碍，使人体在新陈代谢过程中产生的水分顺利挥发出来。如果多余的水分聚积在体内无法排出，也会造成肥胖。
6、放松身心，怀着自然愉悦的心情入睡。


勿入睡觉减肥“雷区”

1、求减肥功效，缺乏平稳的心态。
2、从此不再运动，成了“嗜睡王”。
3、从此放开胃口，成了“喂不饱”。


十二星座美眉应对“睡觉减肥法”

1、白羊座美眉
睡前禁忌：你食欲太强，所以若想减肥，千万不要打破睡前3小时禁食规则。
睡前运动：你缺乏耐性，可以寻找随意的活动，比如散步，做家务，或者做做耸肩运动。


2、金牛座美眉
睡前禁忌：你是天生的美食家，千万不要在身边放任何美食。
睡前运动：你喜静不爱运动，适合泡澡和足浴。


3、双子座美眉
睡前禁忌：你乐于交际，但缺乏恒心。睡前一定要避免参加任何聚会和应酬，否则你的减肥计划将半途而废。
睡前运动：跟着音乐劲歌、跳舞。


4、巨蟹座美眉
睡前禁忌：切勿在减肥未见效时突然赌气而自暴自弃。
睡前运动：适合做温和的体操运动。


5、狮子座美眉
睡前禁忌：觉得自己永远不需要减肥。
睡前运动：慢跑。

6、处女座美眉
睡前禁忌：忽然想吃小零食。
睡前运动：你对运动缺乏兴趣，但热爱艺术活动，可以练习优雅的芭蕾或者重新摆放屋里的家具。


7、天秤座美眉
睡前禁忌：注重大局，忽视细节。
睡前运动：跳绳和现代舞。

8、天蝎座美眉
睡前禁忌：超量运动。
睡前运动：初级瑜伽之类的静态体操。