郁闷。。
如果没有哪块肌肉，我应该很瘦的。

55555555~~~~~~`

做一些有氧运动~~~跑步对你来说比较好 
最合适的时间就是 
上午 6到8点 
下午 4到5点 
少吃点高脂肪的东西 多点吃高蛋白的~
少坐 多站 散步

这块肌肉很少被利用，自然会容易堆积脂肪，好一些的健身房会有专门的训练器械，如果没有条件的划，在床上也可以完成，方法如下：侧卧在床上，双腿前后交叉，下面的腿在前，前腿慢慢向上抬起，只最高点，稍停顿，慢慢回到起始位置，循环20次，换方向。每天完成左右各3组�

照做了啊。不知道有没有用。嘎�

嘎嘎
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