在我的电脑桌面上，有一个web的计时框，它记载着我戒烟的持续时间，非常高兴地告诉各位，这么长的时间里面，我没有再吸一根烟。
其实很早就想做一个戒烟的小结，但一直犹豫，因为戒烟的时间也不是太长，自己并不敢说戒烟成功了，（戒烟几年后复吸的，我也见过不少了）但做一个小结还是可以的。选择在今天做小结，主要是取88的告别之意，以勉励自己继续前行。
我是从上大学的时候开始吸烟的，烟龄也过了三十年了，以前也下过决心戒烟，但都没有成功，甚至于没成功的戒过一天烟。而这一次，已经戒烟了88天。可以小小的奖励自己一下了。
我现在的状态是基本上不会想到吸烟这件事情了，而且偶尔吸到二手烟心里还有一丝不快，这种状态应该算是一个阶段性的成果吧。
戒烟前，吸烟对身体上的不适还是每天都能感受到的，最大的不良反应是咽炎，每天早上的口干、恶心，还有经常的咳嗽和吐痰。所以，我承认，身体是我戒烟的一大动力。在这篇小节里面，我主要是想说说我戒烟取得界阶段性成果的原因，以便对其他的戒烟同仁提供点帮助。
我并不是凭借自己的毅力来戒烟的，在戒烟前，我偶然的听说到了一本书----《这本书能让你戒烟》，其实当时看书的决心还是有的，但多少年来已经没有了看书的习惯，陆陆续续看了两周才看完，而且是把书放到手机上，利用开会的时间看完的。这本书的作者是一个吸烟三十多年，最后每天要吸三包烟的英国人成功戒烟后，又开了近二十年的戒烟咨询和戒烟诊所之后才写就的。我觉得，这本书的作者，对人性的弱点有很深刻的认识。并认识到是人性的弱点让这世界上大量的人群染上烟瘾，于是，他在这本书里面，也利用了人性的弱点，对吸烟的人们做了洗脑似的劝解，并且，利用心理学的原理，不断地弱化吸烟的心瘾，已达到帮助他人戒烟的目的。
但仅仅是看这本书是很不够的，在看书的过程中，经常到戒烟论坛里面查阅戒烟前辈们的帖子，强化自己的认识，不断地对自己洗脑，并借鉴他人戒烟成功的经验，从内心里面真正的认识到了吸烟的本质，不断的告诉自己吸烟的荒谬、和戒烟的容易。
在戒烟的战术上予以足够的重视，充分的认识戒断反应的实质--内心中的空虚感。戒烟时所产生的戒断反应只是内心上的空虚感，这种空虚感并不可怕，也很容易过去，了解戒烟过程中的各个时间点的反应，并把对付戒断反应的思想斗争作为一种心理上的锻炼和乐趣。深刻理解复吸的原因和其心理机制，牢牢地告诉自己再也不吸一根烟，绝不给烟瘾反扑的机会。
戒烟有几个关键的时间段，戒烟的第一天，内心空虚感非常强烈，几乎时刻都在想着吸一根烟，结束这种心灵上的空虚感。这是戒烟时最难的一天，戒烟者一定要不惜一切想办法度过这一天，我觉得度过了这一天，戒烟就成功了百分之五十；戒烟后的五天也是非常关键的，在这五天里面如果挺过去了，就成功了百分之七十；戒烟一个月成功了，戒烟就成功了百分之九十。然后就是一辈子不吸烟，那么你就成功了百分之一百了。
另外一个一定要记住的，就是如果你吸了一根烟，那么你的戒烟行动就是失败了。这根烟，你是一定不能吸的。
现在戒烟的环境还是非常好的，虽然，在戒烟前没告诉家人和朋友，但在戒烟的过程中，家人和朋友都给予了一致的支持，没有听到任何不利于我戒烟的话语，都是赞成和赞扬的态度。当然本人脾气很好，没有让他人感到戒烟时的烦躁和空虚，但我也发现在戒烟时期，家人对我的其他方面的要求也降低了，间接地支持了我戒烟。这也更坚定了我戒烟的信心和决心。让戒烟变得更容易。