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         我先打出知名的几项减肥法
         并且做个比较
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         １．断食法
         效率：★★★★
         轻松性：★
         经济性：★★★★★
         健康性：★
         危险性：★★★★
         缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
         并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
         最可怕的是   只要你一吃东西   马上复胖３公斤以上》
         ２．无醣法
         效率：★★★★★
         轻松性：★★★
         经济性：★★★★
         健康性：★★★
         危险性：★★
         缺点：《这是非常好的减肥法
         就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉   以及奶类）
         肉类跟菜类则随便你吃多少
         刚开始会跟断食的速度差不多快
         但是一卡关   就会不知道该怎么办
         最大的问题是   只要外食就会很难控制》
         ３．运动法
         效率：★★★
         轻松性：★
         经济性：★★★
         健康性：★★★★★
         危险性：★
         缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
         要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
         并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
         一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动
         运动法很健康，失败率也极高》
         ４．饮食控制法
         效率：★
         轻松性：★★★
         经济性：★★★
         健康性：★★★
         危险性：★★
         缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
         但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光
         而且是容易造成慢性营养失调的！
         再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃
         最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
         而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
         ５．药物法
         效率：不一定
         轻松性：不一定
         经济性：★
         健康性：★
         危险性：★★★★★
         缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
         因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
         又有副作用，
         就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
        
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首先你在减肥的过程中
         会需要这些东西
          １．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的   我是使用每朝健康绿茶   但是会胃不适   请小心体质）
           ２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片   or喜欢的人的照片   or目标女生的照片
           ３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
           ４．酸奶
           ５．最好能找个伴一起减肥   互相比较是大动力来源
           ６．综合维他命
         如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
         动不动就想想心烦的事情   会消退食欲
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        接下来你需要以下１０条认知：
         １．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪  
         晚睡的人   除非你隔天可以睡超过１２小时
         不然你别想瘦
         ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
         依个人体质复胖２公斤以上
         所以你必须将你的目标体重   再减去２～３公斤
         ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
         也就是说   你要一个星期后   外观才会看得出来有瘦
         例如   你第５天瘦了三公斤  
         必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
         ４．基本上   入睡前跟睡醒各量一次体重  
         劝你不要纪录   记住自己减肥前的体重就好
         为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气
         另外   到后期你可能要两天～三天才量一次体重
         ５．卡关是减肥失败的最大原因
         所以当你一发现体重停止下降   就两天不要量体重！
         （其实卡关是身体正在调整你的外观   追上瘦下的体重）
         ６．当感到饥饿是因为正在瘦   所以饥饿时要撑住
         不要想什么好吃的东西   去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
         如果看到美食想吃，就想   如果没吃可能又多瘦半公斤！
         ７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤   有些人０．５公斤
         如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
         你隔天睡醒就又会瘦啰！
         ８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
         ９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情
         让自己手很忙   就会忘记吃东西了
         １０．泡面比什么都可怕

我转的。

我会陪你。
见证你蜕变，美丽。