【乐瘦】 让你夏天享受超短裤的乐趣 つ

跑堂的今晚鬼压床
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剪刀脚
      平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开），停留几秒后收回。

空中脚踏车
      很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

抬腿
      把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小编们一样的懒mm。

快走运动
      快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。

先发这么多 ,, 没人没动力阿 TAT
以上都是瑜伽式运动型减肥法 ,,
请不要过度练以上减肥瑜伽 ,, 体力透支可不好
YY°今晚来更文 ,, 宝贝们看了就不要跑堂
跑堂今晚鬼压床 ！

温馨提示 ： 以上针对脂肪型MM最有效.小肌肉MM练以上瑜伽不要过度 ,, 不然肌肉永远减不掉 TAT

有爱。

：：：：：

LZ 你很胖么 = =
用不着减肥吧~