又是几天没有记录了，记录下今天的功课：
1.收听戒为良药音频2小时左右。
2.有空就念断意淫口诀，保持高度警惕。
3.有氧运动：散步➕骑自行车。
4.多邻国学习英语一小时➕。
5.洒扫庭除，保持干净整洁和内心清净。
今天总结了一个问题，因为我结婚了，婚后仍有手淫的习惯，因为婚前戒色并不算彻底，养生做的也不够好，所以身体算不上特别健康。我发现结婚后手淫后出现的不适比房事严重的多，症状出的也多。以前关于这方面也有所了解，有的说是邪淫更伤身，有的说男不可无女，微观研究也说看H手淫射出的精子更多，现在有了亲身体会发现这是真的！当然房事也不可过度，否则也会不适，但是手淫的不适感仍然强烈的多！
再者楼主阳痿早泄确实是恢复了，这点真实不虚，我们早已有了宝宝，另外手淫射精快不一定房事也快，大家放下心理包袱，坚决断除恶习，坚持戒色养生锻炼，诸恶莫作，众善奉行。