求助、腰肌劳损反复发作…

以前读书天天运动、导致腰有点痛、后来休息好多了、之后毕业出来打工、因为学历问题、所以去做搬运工、天天搬货腰痛又复发了…背后腰部左边的肌肉很痛、有时右边的也痛、扭一下也痛、好辛苦啊！一直到现在3年左右了、现在总是影响工作、我才21岁啊！知道怎么治疗的朋友可以帮助我吗？