论及产后减肥方法，无外乎两种：饮食，运动。
饮食：一个原则，那就是控制食量，限制甜食以及油腻的食物。首先控制自己的食量，每餐都要吃，因为刚生完宝宝的妈妈们营养一定要跟上才能保证宝宝的健康，养成吃七八分饱的习惯，每餐控制在250-300克左右，可以以杂粮为主，辅助一些蛋白质、淀粉；其次，一定要严格限制甜食，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃，而对于像花生，核桃，芝麻，哪有，油炸的食物更是要禁止；除上面提到的饿主食意外还可以辅助瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果来保证营养的供应；此外，对于平时是进食速度比较快的妈妈们，要注意放慢吃饭的速度，因为人的胃在进食20分钟后才会发出吃饱的信号，所以一定要降低吃饭的速度。
运动：也是一个原则，不可太着急。刚生完宝宝的妈妈们不可以因为急于减肥就采用比较激烈的运动，这样效果虽然快，但是身体也会受不了的，建议以一周减2公斤的速度来减肥。可以选择像散步，瑜伽之类比较柔和的运动来减肥，散步不但可以让妈妈们的体型慢慢的回复，重要的是可以保证健康；瑜伽不但可以帮助减肥而且还可以帮助塑性，妈妈们可以一举两得，何乐而不为呢！
最后，提醒妈妈们一句，不过是什么样的减肥方式，贵在坚持。