谢谢，如果身体不舒服了。早上就要吃好啊，倒是中午一定要忍住，否则肥肉会坚决跟随你的

纠结啊，纠结啊~~到底是吃什么呢？

我的计划是，小番茄一天，大番茄一天，黄瓜一天，鸡蛋一天，香蕉一天。礼拜六礼拜天就苹果酸奶

但是我很抑郁啊，盐怎么补充，总部能喝淡盐水吧？

中午快到了，我郁闷啊，吃什么。吃什么

回复493楼：
这样子啊。我刚好相反。刚刚用皮尺量了一下，嘿嘿，全身都小一点了。开心。

喝盐水好的。通便。

刚看了看，香蕉的热量是91大卡/100克。带鱼的热量是172.47。/100克

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。
     香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
     


根据香蕉减肥法的日本创始人哈麻吉。的《神奇！巴娜娜 香蕉早餐减肥法》一文指出，香蕉减肥的简单作法如下：
     第一：香蕉当早餐
     香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
     营养师说:
     香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
     第二：白开水当饮料
     早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
     营养师说：
     白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
     第三：八点以后不进食
     晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
     营养师说：
     香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
     第四：晚上12点前就寝
     养成最晚12点睡觉的习惯。
     营养师说：
     熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。


露露，吃点饭菜吧。少吃点就行。

那就好啊~坚持坚持啊~我的腿属于肌肉型的，超级难瘦啊

我选择了吃香蕉，能量低，而且是我的大爱，一共吃3根，就是今天一天的伙食了，早上已经吃了一根，中午吃饭的时候吃一根，然后下午如果俄了就吃一根，如果不俄就算了，最好不吃

如果不行，我中午就吃一块带鱼，然后吃点素菜，就不吃香蕉了。明天再吃一天的香蕉。中午吃一份纯素菜

苹果的热量：52 大卡（100克可食部分）
西瓜热量：25 大卡(每100克)
桃子热量：48 大卡(每100克)
橙子热量：47 大卡(每100克)
梨 热量：44 大卡(每100克)