嘿嘿嘿……小香晚安。希望明天能看见小香美美的头像哈……

本来合计用3337这方法，看看第一阶段能瘦多少呢，没想到自己不太适应。但是现在的目标是看看到这月底能有多少成效，目标是减去5斤肉。

我们的目标是瘦到理想体重，然后在可以吃各种美食的情况下继续维持身材。

这会胃有点不舒服，打算明天早上喝点小米和大米一起熬的粥，中午带一根黄瓜去单位吃

亲们，我喝黑咖会坏肚子，你们也有这情况发生么？

我去贴吧看看别人的帖子去……看看大伙都坚持的怎么样了，也得学习点别人的减肥经验。

小乐鼓掌欢迎阿莹，阿莹，你这是第几天了？

关注阿莹，看你还能跑哪里去O(∩_∩)O

那么今天已经坚持3杯黑咖了吧，阿莹你要记得多喝水、冲淡胃酸，省的咖啡会刺激胃。

~~^_^~~那是不是我就算是由于运动而瘦下去的呢，呵呵，不过我还真的多做点运动啥的，哪怕是什么登台阶运动呢，紧实下腿部肌肉。

→_→那个东东会很利尿排水的，有助于消除水肿。

那么登自行车如果累了话，就把腿倒立在墙上放松一下。

阿莹，我不懂这个 液_w_ 是啥意思~(>_<)~

不疼吧、就是用手握拳头敲打大腿两侧，这个动作适合坐着的时候。

类似于广播体操那种，向前弯腰，向左弯腰，向右弯腰，向左上抻腰，向右上抻腰，最后向后弯腰。都是腿打开与肩同宽，每个动作都是用胳膊向那个方向抻的，并且坚持5秒左右。这样一次下来算一组，一天做个10组就可以。