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健身三个月和一年半的变化

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居家健身五个半月+健身房一年
三个月的时候还在家用11.1KG的哑铃练卧推
现在哑铃卧推日常50KG做4*10-12下
杠铃卧推日常120-140KG做组 极限160KG左右。
IP属地:福建来自Android客户端1楼2026-10-22 18:21回复
    争取两年内卧推200KG
    IP属地:福建来自Android客户端3楼2026-10-23 18:48
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