今天第一次打坐的脊柱和站桩的脊柱合二为一了，太极拳必须內练，所谓內练就是把所有注意力都集中到身体里，人的意识出生前就留在自己的身体里，离死之前人的注意力也在自己身体里。前者萌发，后者熄灭。脊柱活动本就是任督开关，
将自己的注意力集中在体内，外观是一种消耗，闭目养神。拳曰，收视反听，经曰，塞其兑。古人诚不我欺