昨晚10点半开始。我以往的睡前一支烟就没抽。
上厕所看着小说感觉手里真少点东西。

早上吃完饭。去赶公车上班。
就感觉脚步有点虚浮。深吸几口气。对自己说：我能行

今天就没有买烟，和办公室的大哥出去下趟场子
发现包里还有一只中南海。 我盯着这支烟看了半分钟。
掐断，从窗口扔了出去

今天是一点不想抽了。
因为出现戒烟症状了。我开始流无尽的鼻涕和打喷嚏，眼泪也随之而来了。
又想抽了。在窗口站了10分钟做深呼吸。
吸到不能再吸。这让我感觉很舒服。

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                                 2011.6.15-2011.6.16

恩买了一盒：“你的益达”

发到这里是 分享一下我自己的戒烟 心得。
也许会对想戒烟的朋友有帮助。

不要去想就好了、吸烟是人的心理疾病。
生理上的痛苦稍微有点毅力可以忽略的
大家可以见证我一下。
如果我吸烟了就实话实说。这没什么好丢人的。

烟瘾上了 2个办法！。
1：闭上眼睛放轻松。深呼吸！有效不过短暂！
2：想抽烟了往澡堂里钻。有桑拿的那种 使劲蒸！这个蒸完了再抽烟就没味道了。
我试过。

等我戒烟成功了。
就把心得传授给你。哈哈哈

心得我会用：❤❤❤标记起来。
❤❤❤：
吃饭之后的那支烟...我是在网上看到的。也挺好使的。
吃完饭之后马上离开饭桌。并且好好的漱口~


烟这东西说不抽就是不抽。
可是生理方面的反应。确实挺那啥的。
昨晚吃完饭。去华联逛街。
有严重的虚浮感。感觉踩在棉花糖上。
感觉脑袋里有气泡似地的。恍恍惚惚

睡前特意的做了些运动。
早早就上床休息了。我是减肥戒烟健身 ·一起来。
有点失眠。.两点半才睡。但是不烦躁。心态放好。