中国睡眠研究会理事长、北京协和医院教授黄席珍告诉记者，很多人晚间
睡眠不足，如果能在午睡中适当补充，将对身体健康大有裨益。但对于上班族
来说，午睡多会采取伏案睡眠，这时如不注意，则对健康不利。
首先，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导
致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往
往会出现鼻塞、头晕等症状。
其次，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手
臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等
症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了
眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。
此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮
肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感
到更加疲惫。因此，黄教授认为，如果伏案而睡出现了不适，那么就应该注意
采取躺睡的方式了。
除了伏案而睡，有的上班族还习惯在午休时坐着打盹。据研究，这样其实
也并不能消除疲劳。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而
坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、
乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准。
另外，黄教授还提醒上班族，午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟
至1小时即可。不要饭后马上睡觉，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时
午睡会降低消化机能，应于饭后10—20分钟再睡
睡眠不足，如果能在午睡中适当补充，将对身体健康大有裨益。但对于上班族
来说，午睡多会采取伏案睡眠，这时如不注意，则对健康不利。
首先，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导
致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往
往会出现鼻塞、头晕等症状。
其次，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手
臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等
症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了
眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。
此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮
肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感
到更加疲惫。因此，黄教授认为，如果伏案而睡出现了不适，那么就应该注意
采取躺睡的方式了。
除了伏案而睡，有的上班族还习惯在午休时坐着打盹。据研究，这样其实
也并不能消除疲劳。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而
坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、
乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准。
另外，黄教授还提醒上班族，午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟
至1小时即可。不要饭后马上睡觉，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时
午睡会降低消化机能，应于饭后10—20分钟再睡
