不知道你有没有这样的经历发生，就是晚上做梦后，第二天感觉自己的精神不好。这也是很多朋友向我们咨询的一个问题，那就是如何去调整我们多梦的问题。其实在这里，大家都有一个错误的认知，那就是多梦会影响我们的睡眠。精神不好这种状态你可能确实感觉存在，但是它只是你的心理作用。
心理学对梦的研究发现“有梦睡眠有助于大脑健康”，我们的睡眠是由正相睡眠与异相睡眠二种形式交替进行的，在异相睡眠中被叫醒的人百分之八十在做梦，所以有的人之所有多梦，是因为老是在异相睡眠中醒来。而且我们能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。
很多人认为，没有梦的睡眠是睡得最香的，但是科学发现这种认知是错误的。无梦睡眠不仅质量不好；而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
心理学家做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。
亚里士多德对梦的定义是“梦是一种持续到睡眠状态中的理想”。所以做梦是一种正常的心理现象，只要不是恶梦，那么不要给自己产生心理压力与消极的暗示，我想您可能在多梦的第二天，会感觉到自己精神充足，状态良好的！