减肥操 [ 做这套“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥，甩掉肥胖的赘肉。 ]
第四步：伸背
       动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。
      伸展部位：背部肌群。
     第五步：臀后侧
       动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
      伸展部位：臀部后侧肌肉。
     第六步：大小腿
       动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每 边动作维持10秒后换边重复做3次。
      伸展部位：大小腿后侧肌肉。

求助

lzsblz爱我就这样
我头发多好优桑

求助。

我也不想。

- 16 # : 亲不要着急咩 我马上减肥的发完了就帮你解决 慢慢的奥 ~
   减肥操 [ 做这套“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥，甩掉肥胖的赘肉。 ]
第七步：大腿
     动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。
     伸展部位：大腿前侧肌肉。
第八步：大小腿和臀部
     动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
     伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉。
[ 减肥操的就发完了 以后再为大家解决关于减肥的问题 °
还有很多方法呢没有发呢 希望大家在美丽的同时也不能
太节食哦 毕竟身体才是一切的本钱呢 °             ]

    唔 我现在给你解决头发稀少的问题 ~
营养学家说
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物：
多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。


* 李安冉传家药房 *
     嘘..一般人我不告诉他
     其实只要轻轻一点冷血美少年/你们懂的/的关注
     那些烦恼和困扰你的东东就都不见了哦
     很好用的试试吧/ps：如果不行的话就是人品问题/

- 25 # : 李安冉你滚粗要是粉也粉我啦 臭不要脸 !~
  
每天起床喝2杯水，其中少加些盐，可以清肠胃, 有意想不到的舒畅哦 ~

倩颖sb你知道吗其实我不是人是鬼没有脸嘘别说

只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽；

每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润；

只要在新房间内放一碗醋，两三天后，新房的油漆味就会很快消失。

选购羽绒服时，可将羽绒服放在桌子上，用手拍打，蓬松度越高说明绒质越好，含绒量也越多。