王其和太极拳代表性传承人 李剑方
“没有技击的太极拳是没有灵魂的”
“太极拳打卧牛之地，能动就能打太极”
“每天打太极拳就像每天给手机充电一样”
“太极拳真的是个宝”
——李剑方

太极拳修炼的核心内容
李剑方 王其和太极拳代表性传承人
太极拳道术合一，是内外兼修的功夫，内涵十分丰富。在具体修炼中，要围绕以下几个方面的核心内容用心、用功。
(—)练形
太极拳的架势是经过历代先师千锤百炼而形成的。练太极拳，必须规规矩矩从一招一式的动作开始，而且身形、架势需要终身修炼。
第一，形是“用”的需要。太极拳体用兼备，就其“用”而言，无论是健身还是技击，形体锻炼都是必备的基本功夫。王其和太极拳以身法为统领，强调立轴、立裆、立肘“三立一体”，若得其要领，功夫上身，不仅有利于强身养生，在实战上也是守中制胜之要。第二，形是“意”的表达。如果没有形，意就无从谈起。尤其“神贯顶”是太极拳意念的统领。如果身体各部位不能精准到位，精神是不可能提起来的。第三，练形无止境。太极拳的动作要领细致入微，对身体各部位的要求非常严格，要达到中正、稳定、协调、连贯、轻灵、圆活等要求，必须在得法之后长期下功夫苦练。
(二)练劲
“懂劲”是“神明”的前提。太极拳有很多富有特色、千变万化的劲法，但最根本的是阴阳相济的浑圆劲，若不明此劲，难得太极内功之精髓，以致“数年纯功不能运化”。浑圆劲乃真气周流无碍，不凸不凹，放之则弥六合，卷之则退藏于密，其变无穷，用之不竭，心、意、气、力融为一体之整体劲。练就此劲，须明“三途”。第一，由松柔至坚刚。太极劲的形成和积累特点是“极柔软，然后极坚刚”“积柔成刚”，故松柔是太极劲的基本功。只有使精神和形体全面、彻底放松至“松净”状态，才能由松生柔、由柔生灵、由灵悟虚，达到关节灵活、筋骨顺合、气脉贯通，逐渐形成一动俱动的整体之柔劲。这种浑圆合成力，既柔又刚，刚柔相济;既有方向又无定向，八面支撑;既是实实在在的本体力量，又是虚灵变幻的内在意识;既无形无象，而又能切实感知得到。第二，由知己到知人。太极拳由心知到身知，首先练的是知己功夫。在此基础上，要进一步练出知觉功夫。动知者易，运觉者难，太极拳高妙之处全在精神之内敛和神经感应之灵敏，凡全身所触之处，皆如昆虫之触角一样灵敏。“静中触动动犹静”，每一个定势都会变化成无数的活势。第三，由外练至内化。太极拳练法“先求开展，后求紧凑”，初由外功入手，当内劲和内意达到一定程度时，自然会精密细致、浑圆深厚，动作由局部舒展开张，渐趋整体圆满紧凑，进而化生为雄浑沉厚的内在劲力。虽筋皮、关节柔软于外，而脏腹、骨骼坚实于内，这不仅是技击实力的体现，更是保全真身、内圣外王的高级境界。
(三)练气
太极拳作为内家拳，讲究“以心行气、以气运身”，在大脑意识调节下，身体和四肢配合细、匀、深、长的呼吸，缓慢协调地运动，久之自然会产生“气感”。太极拳之气，即有呼吸之气，又有经络气血之气，在练气方面内容丰富、细致入微，主要领会和把握以下几点:第一，要自然，不要刻意。太极拳虽然有细密的行气功法，但动作与呼吸的协调是由浅入深，自然形成的，绝不能刻意追求;其特有的呼吸吐纳之术，也完全合乎生理规律，随着功夫的加深，自然会掌握，不可急于求成。第二，要鼓荡，不要瘀滞。内气在体内是一种特殊的能量。“神宜内敛”为静,“气宜鼓荡”为动,在动静开合之间,意、气、力浑然一体,柔可走化,刚可发放,行功如气海发源,贯通周身,环流四肢。第三,要收敛,不要耗散。练气的目的是涵养,《太极拳论》讲,“气宜直养而无害”“牵动往来气贴背,敛入脊骨”“一气鼓铸,炼气归神”。气血充盈,必然内壮。第四,要下沉,不要上浮。太极拳最基本的行气方法就是气向下沉,守在丹田,沉至涌泉。庄子曰:“真人之息以踵,常人之息以喉。”太极拳行功时,两肩松开,气息从上部的喉咙,到中间的腹部,再到下面的脚底;而神领阳气,由脚下向上升,上中下丹田一气贯通,形成大周天运行,这样就能体会到阴阳相济,神升气降,天人合一的感觉。
(四)炼心
练功贵用意,练意即炼心。“心”“神”乃先天赋予,有自然萌动之属性;而“意”乃后天养成,是主动的。意动而形成“意识”和“意念”,影响到内心,达到心和意的沟通,进而支配行为。太极拳的主要特点之一是“以意导形”,练的不仅仅是外在的筋骨肉,而主要是凝神炼心,这是其他的运动项目所不及的。同时,太极拳行功用意“内固精神,外示安逸”“勿忘勿助”,随心而化。通过意念的引导,调形、调息、调心,可使人心神定静,持中守正,不急不躁、不偏不倚、不怠不惰。老子说:“为学日益,为道日损。损之又损,以至于无为。”练拳的过程就是“为道”的过程,正确的途径就是把有碍于功夫上身的一切杂念、僵力等乱心分神的东西一点点去掉,去得越干净,功夫就越纯正,精神境界就越高。
[1] 本节由李剑方执笔 。李剑方 ，王其和太极拳代表性传承人 ，河北省王其和太极拳协会名誉主席，中国武术八段。

我最近研究融合太极拳。前人早就发现太极拳的不完善，所以多家借鉴，发展出很多融合太极拳。
王其和太极拳是武式和杨式的融合，也是很有特色的太极拳