大家要努力的    群里的姐妹们 各个都很厉害的饿
很努力
现在是6月中旬了 马上7月了    不努力你们还是人吗

不急，夏天减得快，本身就消耗，还不吃，还运动，肯定有效果！

我很急的 亲
最近天气又都很恶劣的饿 不热的饿
不努力来不及了

郁闷!脸上肉怎么这么多啊!!咆哮了

6月13日，三个苹果
今天继续加油~~~

跟你！

你是圆脸啊 哈哈

欢迎啊 嘻嘻

不错啊 表现

早上我吃了黄瓜半跟   鸡蛋一个

扭腰啊 哈哈   你在上班的吗 亲

是的哇，上班族，天天坐着，要瘦要瘦啊！！！

1、清晨醒来时多吃食物
     
     这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
     
     醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
     
      2、来不及吃早餐别空手上班
     
     如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
4、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
5、饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有*的饮料。在*的作用下，身体只会吸收一半的水分。
以下东西是不可以空腹吃的：
1.柿子
2.冷饮
3.香蕉
4.西红柿


减肥时期早餐和睡眠是很重要的
大家好好看下我发的
是我找到的