龙门史密斯机！~我也买的它就是为了一个人安全。带自锁的

话说我都是用斯密斯推的，不管平推还是上斜，果断斯密斯，。各自力竭无压力~~~谁用谁知道

我只知道
卧推的去做有保护的比较好

哎，喜欢人少的时候去，看来以后还是5KG的加重比较保险了。

那就还稍微轻点的·生命还是最重要的兄弟

举不动，别硬举着，用剩下的力气，手托着。胸膛承受一部分，然后向下滚，到肚子的时候，上身起来，使劲把杠铃往一边推，让他一头着地。这样就是肚子疼一会，没什么事。

今天我也差点被压死了。。。最开始热过身推70KG比较轻松推了几个，然后等了个多小时又来推，推到第四个的时候推到一半，几吧了，手软了推到一半再推不上去，心里那个急啊。。。最后差点把头压扁了。

还是回到60KG算了。

在控制范围内 超出危险 没人保护下

很简单，慢慢下放到压着肋骨，别往脖子压，然后一路推下去杠铃就会滚到地上啦！

旁边没人时不要用大重量，不要力竭