求助yolo训练

有大佬能够帮我解决一下我的模型的问题吗？我做的模型是识别红外图片中的绝缘子缺陷，但是对于这些复杂背景的识别，效果不是特别好，我目前有3000多张这种复杂背景的绝缘子照片，我训练的指标准确率只有0.6几，回召率0.5几，map50 0.5几，map50-95:0.2几，想知道该怎么样提高模型的识别能力，目前时间很紧张，我也想不到特别好的方法，而且我训练一次的时间很长，通常要10多个小时，有点耽误不起时间了，希望有哪位大佬可以帮帮忙。