## 事件记录
晚饭后走到三楼，想要看B站了，并且想要上厕所。（分辨不清哪个念头先了）心中有警惕说危险，厕所看B站很容易破戒，但是另一个念头说没事我会注意的。于是就下载lB站并且zai去厕所的路上就刷了qi'lai，然后在厕所蹲了大概40分钟？记不清了。不过guo'ran，慢慢的慢慢的，我就不再满足于普通的视频了，又开始搜AI，因为很多时候都是看AI生成的视频来获取多巴胺，那种种奇幻的想象让我着迷。但是AI生成的视频里面就有很多那种擦边的视频，于是我果不其然的点进了一个看，又点进了一个，我忘了自己是怎么停止的了，可能是这几天戒色日课的积累吧，即使目前看来我似乎还保存着理智，但是那时的情况和我之前很多次破戒的情况一模一样。先是一个小口切入，开始刷B站或者其他多巴胺刺激的行为，慢慢的欲求更大l，此时如果有色弹来袭，基本就嗝屁了
戒色的三大规则，避开色弹，击溃心魔，保持警惕。\
我的情况是，大多数时候都是不看不想的，但是饭后，午后，独处的时候，就特别容易陷入这种循环之中，然后在我意识慢慢迷糊的时候，心魔出手必杀一击。\
现在还是感觉想要小便，但是w知道这是刚刚对境的副作用，赶紧做固肾功吧！\
我的心魔无比懂我，知道平时常起念头的话，只会让我更强，于是针对我的攻击是给个糖衣炮弹：“只是看看B站”，“放松放松”，这种念头。让我先陷入多巴胺的循环，再慢慢让我的意识迷糊，然后使出必杀一击。很多次，心魔dou'shi如此将我击溃。不费吹灰之力。
那我该如何对治？我知道实力也是一次次变强的，我不可能一下子就强大到每一次都不放松，不松懈，我要的是每天都能有对应对峙。比如每天中午饭后，定一个闹钟啥d。比如吃饭前就定一个20分钟倒计时，吃完饭就固定的做一件事情，把饭后锁手机加入我的每日规划里面？！天天做，但是这是事上改。心上呢？！