用拉扯延长法，，延长能力。。用手抓稳了，再往外拉扯。10秒钟松一次手

我基本很少熬夜，不抽烟不喝酒，看了中医，说我是痰湿体质，不知道和这个关系大不大。我女朋友到了那个年纪就想吃你，各位网友也有老婆肯定懂这道理，女人30如虎40如狼嘛

可能是生活上有些伤身行为，熬夜久坐不运动饮食啥的，你这个伤的估计不会很深的，先严格禁欲，可以考虑去看看中医

兄弟，婚前禁欲，婚后节欲！婚前性行为不利于婚姻的幸福，还是要注意。至于你说的发生关系次数多了，改变什么性欲和精气血不足，我觉得不要考虑那么多，只要戒除邪淫，一切都会好起来！

意淫平时戒了吗，平时有没有对异性想入非非？

婚前禁欲，婚后节制是戒色吧的宗旨，婚前性行为属于邪淫，伤身败德，削福折寿，必须要彻底戒除！建议新人多看吧里的精品贴了解色情危害和戒色方法，不学习的强戒盲戒是注定失败的。

可以问一下中医，咨询这方面的问题

婚前性一下子透支过度了，赶紧戒了吧，婚前禁欲，婚后节制

还是太频繁了。戒色禁欲。

每个人的先天条件是不一样的，有的人还生下来就是瞎子，瘸子，傻子，虽然你没有犯过邪淫，但不排除你天生那方面比较弱，祸福相依，弱不一定是坏事。

婚前性行为，属于邪淫

去医院检查一下，看看身体有没有问题。

理解你的困扰。首先需要说明的是：《戒为良药》中讲述的核心问题，是手瘾与纵欲的危害。你的情况书中虽有涉及，但不能完全等同，因为你的重点是“婚后或恋爱后的性生活频率”与“年纪增长”带来的功能变化，而非恶习成瘾。
但从书中的理论来看，你的问题核心在于：身体发出的警告信号，提示你的“库存”出现了亏空。结合检索资料，回答如下：
一、这位戒友，你说“精气血不足”，这个判断方向是对的。中医讲肾主生殖，肾精是人体健康的货币，也是性功能的动力来源。《戒为良药》中明确指出：撸管或纵欲到一定程度，肾气受损，性功能肯定出问题，比较常见的就是勃起不坚、坚而不久、射精无力，甚至突如其来的阳痿。你虽然不看se不撸guan，但你有女友，一周1-2次的性生活，这对身体来说就是一种持续的“泄精”行为。人体的肾精不是取之不尽的，尤其是过了25岁、迈向30岁，身体由盛转衰，肾气不再像十几二十岁时那样充沛。书中提到，古人五八四十岁肾气衰，但现代人普遍沉迷shou淫纵欲，很多人在二十多岁就出现四十岁的脉象，你觉得精气血不足，正是肾气有所亏损的体现，也就是你问的“精气血不足”的实质。
二、关于你怀疑的“多巴胺改变性欲”。这是一个很新颖的问题，书中有相关的引申分析。“戒色就是能量管理，手淫完全是在浪费宝贵的能量。”邪淫或性行为本身，确实会带来多巴胺的释放，但真正的问题不是多巴胺本身。书中的解释是：性瘾者习惯了某种高强度的刺激后，会快速产生耐受性，即使原来的刺激，也不能像往常一样获得满足。你现在的情况，可能是长期正常的、规律的一周1-2次性生活，在你不算强壮的身体基础上，逐渐形成了一种“低能量、低欲望”的反馈。你的身体为了保护你不被掏空，自发地降低了性冲动的敏感性，这就是所谓的“性冷淡”或者“功能下降”的预警信号。它不是多巴胺坏了，而是你身体的“电池电量”不足了，无法支撑正常的充电反应了。
三、你目前的功能下降，如难以勃起、坚挺时间短，在书中是属于“阳痿、早泄”范畴的“软相”。所谓软相，是能量下降的一种表现：勃起不坚，是一种疲软；射精无力，是一种软；精神疲怠，也是一种软。书中的比喻很贴切：肾精就像气枪里的气，气足才能推动，气不足，就只能滴落。你从前的性欲低，恰恰是一种带病延年的表现，因为没过耗，所以底子还在，但现在的功能下降，说明你的“生产线”已经拉响了警报，如果再不注意养护，就可能会废掉。
四、那么该如何做呢？结合你“明年30岁”和“从未看se”的特殊情况，必须给出适合你的、基于戒色理念的调整建议：
1. 彻底节制饮食。既然有女友，推荐彻底禁欲一段时间，比如至少一个月内不要过性生活，也别用手去试探硬度。性功能的恢复是以年为单位的，要有耐心。不要因为害怕而频繁去试，那样只会加重心理负担。
2. 这是一切调理的基石，你的底子尚可，应该尽快把肾精蓄足。
3. 积极锻炼，但要注意强度。书中强调，出现四肢发软现象后，应以有氧运动与静养结合为主。不要过度刺激，选择一个能出汗但不觉劳累的强度，比如慢跑。深蹲等力量训练是恢复性功能的上佳助力，但要循序渐进，不可过量。
4. 养护阳气，特别要注意避免熬夜，23点前尽量入睡。睡眠是还精的第一大补。
5. 关于“多巴胺”的问题，你可以彻底抛开。女友带来的新鲜感是有限的。戒色的目的是让你成为能量管理的高手。书中教导的观念是：“戒色就是要学会控制自己的欲望，做欲望的主人，而不是被欲望牵着走。”你的欲望目前不高，正好是积蓄能量的好时机，不要因为担心“对不起女友”就勉强为之，反而应该把身体养好了，将来才能有更好的状态。
五、最后，请你放平心态。很多男性在30岁左右会遇到这种所谓的“分水岭”。书中所要传达的是：你并未陷入病态，这是身体在警告你，更要懂得养护。从今天起，把重点从“担心功能”转移到“认真养生”上来。你的功能下降，不是因为你做多了，也不是因为多巴胺变了，而是因为你的能量库存告急，需要你收心养性、积精保精了。婚后也要懂得保精，这是男儿之本、事业之基。愿你早日养足精气，恢复自信与刚健。

图片防吞

师兄！婚前x行为，属于邪淫！容易产生导致DT，DT罪过极大，因果真实不虚！
☛师兄如果你真心爱你女朋友，还是积极做男人的担当！爷们儿该有的样子，结婚属于正淫！但是也要节制！结婚后也是对女方负起作为男人的担当，责任！
戒色吧提倡，婚前禁欲！婚后节欲！
婚前禁欲符合《圣贤传统文化伦理道德》做人根本！做人之道！也符合《养生之道》保养身心，延年益寿！肾精对男人很宝贵！滋养《五脏六腑的》
☛因为有些人婚前就把自己搞废了，比比皆是！
建议师兄，学习飞翔老师著作《戒为良药》这本经典戒色文章！里面讲解了什么是邪淫？怎样戒除，怎样养生！涉及知识面很广！师兄耐心，用心去学习，定能有所领悟！提升对邪淫的认知！
另外学习《秦东魁》老师著作《精讲弟子规》从头学习“做人做事” 该有的样子！回归我们《圣贤传统文化教育》做人根本！升起《正确的做人伦理道德思想》堂堂正正做人一辈子！加油师兄！