控制热量，能做到这点就成功一半啦，能做到这点就是毅力超人了（superman：乃素在变相夸自己咩。。）计算好自己身体基本摄取量，在这基础上-500左右的热量就是你的摄取热量了。
还有就是运动。我运动不太激烈，因为太激烈也坚持不长。骑自行车慢慢骑，在郊区到处逛（一般1个小时），还有爬楼梯，我的是爬六楼差不多半个小时吧，然后就是打壁球这个也是半小时，跳绳的话只坚持十几分，嗯，还有散步，这个到处逛逛就能走1小时以上吧。嗯，大概就这几样了。这几样错开，每天干一样。
嗯，最后就是坚持坚持！

>.<泪～～～乃们都素俺的知己哇～～～乃们都懂得欣赏俺滴幽默哇～～～·
素滴，俺说了要和乃们聊到好的那天的！没毅力星人的楼主抛弃俺的星籍也要坚持下去滴～～

中考滴孩纸还真伤不起哇，介要想翘辫子哇。。。哟西，做得不错，来咱赏两小红花婶们可以负责任告诉你，你中考木有问题的！组织对你很放心！大胆的去考吧！哟西～～～还有注意，别凉着肚子了，肚子不好，赶紧吃药！知道没？

叹～～>.<~~已经悲剧鸟～～～
口水哗哗滴看着肌肉男胸前的两坨壮观的肉，妄想多做些健胸滴运动。。。=.=

哟西！小红花戴上～不过，姑凉不会今天就喂你的胃这两样吧～～？嗯？喂喂～你的胃在举小旗子跟我抗议哇喂～

摔！个熊孩子！告你，俺的死法都研究到4x250种了！俺发现最好的死法还是我躺在床上静静的睡去， 谁都不打扰。孙子们说，奶奶应该无憾了：）因为最后我把微笑挂在皱不拉叽的脸上，哈哈～所以为实现这一终极死法，俺还活蹦乱跳的活着呢～

是因为那时减肥的啊：）孩纸，好好改造，争取早日干了暴食症哇（组织依然对你很有信心哇！），多补充些营养哇.姐姐，就是这么萝莉的年华瞎唧扒拉到脑子进水了，搞减肥～得，姐姐这辈纸就是个矮墩墩了。。。。泣。。。。

嗯呢，记着啦～下次我会稍上你的——介份心情一起去哈，这样你就一起去了哈，那啥不是说了咩，重视精神享受，这不，俺带着乃的小精神去享受鸟～～（乃的肉身：摔！那我咋办？？精神个屁！乃个说的歪理？！）

哟～官人来嘛～～～嘛～～～嗯～～你可以滴～～嗯～～（路人甲：这是吃果果的勾引咩）（路人乙点头：嗯，似的。。）

哟西！记着呢～希望没吵醒你哈哈～好梦：）

含着小手绢，眼里噙着泪T.T，对不起哇，姐们，今晚赶了一晚材料，没及时回。。。
嗯，俺偷偷的来啵乃们一个，希望没吵醒乃们。哈哈～
晚安，早安姐们。：）

hi~R~

~haha~勤劳滴小蜜蜂哇～～俺从来都是懒货，都素同居的姐们不辞辛劳滴帮俺带早餐带饭滴～～

hi~牛奶君。乃好吗？我早上的秘诀是不吃高热量的，稍微没那罪恶感，就能刹刹车，肚子也没饿着。接着就开始念咒语，我饱了，我饱了，我饱了，我饱了，我饱了，我饱了，我饱了，我饱了，我饱了，我饱了，我饱了，我饱了，。。。。。 所以牛奶君，明天就开始修炼吧。

哈哈，我也是，家庭主妇是我高考的第一志愿，只是没考上～～