嘿，康妮，不过也许是你身体所需的热量得不到满足，所以你身体的本能就加剧了你吃糖的欲望。你没吐，我们为你高兴！运动过了，也消耗掉了很大一部分热量了，别担心好么， 我知道你明天起来也还是很漂亮。

我知道你数学很棒滴～来，甩公式你来计算吧：
成人每日需要热量
成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。同时，也要基本满足一天的能量需求。
这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识，从而做到合理饮食。
人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。计算自身所需热量有三种基本方法：
第一，根据体重算出每天所需热量的范围
热量a=体重（千克）x22
热量b=体重（千克）x33
人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间
第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算
男性：66+[13.7x体重（千克）]+[5x身高（厘米）]-6.8x年龄
女性：65+[9.6x体重（千克）]+[1.7x身高（厘米）]-4.7x年龄
依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值
第三，根据每个人的体重和劳动强度来衡量（比较适合于非常耗费体力的特殊职业）
非体力劳动的内勤工作者，如办公室职员：
25千卡x体重（公斤）


素滴！一入吐门深似海哇！曾经不吐皆路人哇！
我就是活体啊，5年就这样吐掉了。。。T.T

是哇，最近又想改了，正在磨叽我爸让我改呢。哈哈～好像改个名字就能换个人生～～很爽啊～～

乃厨艺很厉害哇！用电饭煲就搞掂了！！他日肯定是贤妻良母不二人选！！

我还有更俗气的呢！俺刚上学那会，俺爹懒死了，就给我单名取了个‘ 妹’字！。。。

嗯 好梦！屁孩

我知道=）

每个人都有自己的选择方式 这就是人生 对么 菜=）

=）姐们，今天都过得好伐～～

乃们明天不要忘记给爸爸打个电话哇！哇哈哈～我知道乃害羞，莫有事，那就发个短信呗～～

你个妞，咋跑了呢！今天还好么？

既然不好，那就把它狠狠甩掉！抹掉也行！
咱们重新来，明天明天的明天我们还有很多能高兴的事！

hey,康妮，值得表扬！
还有，你又来溜嫩牛五方咩，哈哈，乃素有多爱哇～～～