不知道各位回去一天三餐都吃些什么？或者有少吃多餐的吗？
到底吃些啥呢？早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少
我每天6点下班到家，6点半开始锻炼，8点半之前都可以作锻炼时间
我身体现在主要是胖 90KG了 身高180cm
每天对吃的非常纠结，我每天早上是油条豆浆，有时候在家喝粥吃粽子，汤圆
午饭是在公司附近吃。二荤三素，红烧肉大排鸡腿 然后若干蔬菜
晚饭现在开始明显有节制，一碗粥+1个粽子 但是马上就要做运动感觉摄入食物不是很合适
所以想请教一下关于饮食，尤其是想健身减肥的人的饮食有什么要注意的，或者可以用来当食谱的？
哪些食物是粗纤维填肚子但是不会产生多高热量的食物呢？