秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也 。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少 。
秋天养气，足三阴经，肾经养精，肝经藏血，脾经养气，开腹股沟，搓脚心大脚趾二脚趾。练拳重点在开脚心和腹股沟，使精气聚集两肾，务必让两肾发烫。肾气灌注骨髓。