作者：上善若水
仍然记得，五年前的今天，我第一次来到了戒色吧。后来离开了贴吧很长一段时间，直到今年暑假，才重新回来。这个暑假快结束的时候，我也在准备新学期的事情。当时暗暗下定决心：如果保研成功了，要把自己的经历在吧里分享出来。如今愿望已经达成，我也回来实现我的想法。这个帖子将分为两个部分，前面主要是我以前的邪淫经历，后面是自己的戒色过程，以及一些心得的分享。这帖写得并没有很简洁，但都是我的亲身经历和体会，以及总结出来的方法，希望能帮到大家。
从小，由于自己是独生子的缘故，父母都很关心照顾我，童年生活过得也很快乐。小学的一天下午，本来打算找爷爷一起玩，结果却无意间发现他竟然在看黄视频。虽然当时还不是很懂，却在我心中留下了邪淫的痕迹。还有一次，我看到父亲在用电脑，可是当我一靠近，他就马上关掉了浏览器，我感觉很奇怪。而且，母亲过去的时候，父亲却不为所动，这使我更加地疑惑了。现在想起来，我之所以会邪淫，也有一部分原因是受到了家庭环境的影响。当时如果家里有人能够意识到危害并制止这种行为就好了，可惜没有。
有一次，我在电脑上无意间打开浏览器的收藏栏，发现一个名称有点奇怪的网站。我点进去看，竟然是一个黄网。这时我意识到，父亲之前在看的应该就是这个。虽然有点想关掉，但是我一想起父母似乎并不反对这些东西，我竟然也开始看了起来。不过在小学阶段，由于还不懂那些事情，所以我并没有邪淫，浏览一两次就没有再看了，越看越觉得恶心。

读初一的时候，我的成绩在班级靠前。但是，有一次上课，我无意间听到班里的同学在说什么网站，当时我由于好奇，默默记下了网站地址，回去就发现是黄网。从这之后，我开始看黄和意淫。这也说明了朋友的重要性，如果自己的身边都是损友，久而久之也会受到影响。
进入初二，曾经有一次考试考到全级前十。但是在这之后，我的成绩就开始下滑，意淫逐渐消耗掉了我的脑力，听课效率也慢慢变低。父母在这期间还给我买了一台笔记本电脑，我却没有用它来学习，而是变本加厉地去邪淫，对不起自己的父母。到了初三，接触到了一款游戏，从此更是整天沉溺在邪淫和游戏当中，有时甚至熬夜到凌晨两三点钟，还经常请假不去上课，学习也逐渐止步不前。睡觉之前，经常意淫，导致自己的心理越来越扭曲，越来越阴暗，越来越不想和别人说话。由于意淫和熬夜，我得了近视和散光，同时开始有同学说我猥琐。
中考的时候，凭着自己初一初二的学习基础，加上初三最后一个月的复习，最终侥幸考上了重点高中。可能和其他大部分吧友不太一样，我没有手淫过，一直都是看黄和意淫。但也是由于这样，自以为意淫是无害的，或者伤害很小，因此非常地放纵自己。实际上，意淫是暗漏，并且随时随地都可能犯，危害也很大。因为考上了重点高中，自己变得更加肆无忌惮，中考结束的那个暑假经常都在邪淫。高一开学之后没多久，由于邪淫导致免疫力下降，我得了水痘。幸好不是很严重，但在脸上和手臂留下了一些凹陷和疤痕。在这期间，父母因此为我担忧，实在是不孝。长了水痘之后，我却不知收敛，仍然意淫，想象的情节也越来越不堪。虽然我的成绩在班里仍然处于中上层水平，但是我的听课效率越来越低。而且高一那时还没有进行文理分科，我有一些文科科目的成绩也比较好，拉高了总分。

当时我照镜子的时候，就觉得自己处在一种“人不像人，鬼不像鬼”的状态。脸上有黑眼圈，大小眼，背也驼了，气质变得猥琐，平时不敢跟别人说话和对视。手脚冰冷，而且手心和脚心容易出汗。经常生病，头晕头疼，即使是普通的小感冒也要一个星期才能好。感觉自己每天都生活在阴暗当中，只为了追求那种虚无缥缈的快感。日常碰到一点小事都很容易生闷气。白天在阳光下，甚至睁不开眼睛，强行睁开还会流眼泪，需要在没有太阳的地方才能让眼睛舒服。虽然我从来没有手淫，但是这些症状却真真实实地发生在我身上。
直到五年前的今天，我在网上搜索自己两眼无神的原因，就接触到了戒色吧。看了很多帖子之后，直到那天才终于明白，自己大多数的不幸，大多数的痛苦，其实都是我的邪淫一手造成的。我知道，这将是改变命运的一天。
高二文理分科，我选了理科。但是由于缺少了原先一些文科的优势，加上理科学得不好，我的成绩一下子跌到底，期中考排在了全级倒数。考试之后，把成绩单拿给母亲，看到妈妈脸上担忧的神情，更加坚定了我要戒掉的决心。当时在戒色期间看到印象最深刻的话是：过去种种，譬如昨日死；现在种种，譬如今日生。我开始下定决心戒色，连续戒了几十天，可惜因为一次看到电视的擦边球而破戒了。但是在这几十天当中，我感受到了邪淫三年以来，未曾体会到的快乐。我才知道，戒色是一件美好的事情，原来抛弃掉那些低级趣味，我们会更快乐。
在学习上面，我决心改变，开始从自己以前最感兴趣的数学下手，每天都刷题，大部分时间都花在这一科上面，但是过程是艰辛的。首先是自己的注意力难以集中，加上近视，而且时不时会有意淫的念头产生，导致听课和学习的效率不高。然后由于高一的基础打得不好，导致边学还要边补前面的知识。即便非常努力地去学，可是连续几次的数学单元考，都是不及格。不过，每当我可以独立地把一道题解出来的时候，我会感到很开心，有一种小小的成就感，这也是激励我坚持学下去的动力。高二的寒假和下学期，虽然戒色总是断断续续，但是学习成绩终于稍微有了起色，脑力也逐渐恢复，新学期的第一次数学测验排在班级前五，还被数学老师表扬了。自己心里很清楚，如果仍然邪淫，我是没有办法做到的。

在人际关系方面，和同桌的关系也逐渐变好，他时不时会问我一些数学题。平时上学的时候，我也开始主动跟班里的同学打招呼。刚开始确实很不容易，要克服自己的心理障碍，但是慢慢自己就习惯了，而且其他人也会开始跟我打招呼和聊天了。在学习和人际关系慢慢有了好转的时候，我犯了个错误，在戒色上产生了懈怠的情绪，以为自己戒一段时间已经足够，又可以挥霍了，于是重新开始邪淫。但是，若要人不知，除非己莫为。数学老师上课，突然看我的眼神都有点奇怪了，之前从来不会这样。也许自身有正能量，看到邪淫的人就会感觉到一些异常吧。
从那以后，我知道我不能再邪淫了，我不想再走老路。而且，邪淫也会导致做事情磕磕绊绊，各种不顺利。每一次破戒之后，第二天总会碰上不好的事情，但是我却仍然控制不了自己。于是，我下定决心，开始减少玩游戏的时间，完全删掉所有的黄源，并减少吃肉。一段时间之后，确实觉得自己的欲望降低了很多，身上流的汗也不会那么臭了，后来干脆改成吃素。刚开始吃素的时候，由于肠胃不适应，拉了两三次肚子，之后就不会了，有可能是我以前吃肉太多。当然，吃素也要吃得多样化，同时身体也要适应。高三期间，学习上非常紧张，没有太多的时间去分散精力，也就几乎没有邪淫。同时，有了高二的数学基础，我开始改变原本只学数学的计划，去学习其他的理科科目，以此来拉高自己的总分。最终，高考正常发挥，考上了一本。
虽然学校不是985或者211，但是这已经比我一年多之前，排名全级倒数的成绩要好太多了。如果我没有悔改，继续邪淫和久坐熬夜下去，最终的后果完全无法想象，先不说能不能考上本科，指不定哪一天身体就垮了。在高考完的暑假，被学校录取之后，我其实也有打算考研的计划了。因为当时觉得应该可以去更好的学校，但是被自己的能力所限，邪淫让我失去了太多美好的东西。既然本科没有读上985、211，那就在研究生阶段实现，我要在大学完成自己的逆袭！！

总结一下我在高中使用的方法。首先，一定一定要戒掉邪淫，这个坏习惯会让思维非常不清晰，脑力下降，注意力难以集中，想学也学不进去。其次，找一门最有兴趣的科目去学，前期可以把大部分时间都放在这上面。这一步主要是建立学习的信心，先把一科拔尖，后面会更有信心和动力去学其他的科目。然后，当某一门科目的基础扎实了之后，就可以开始学其他科目了，因为已经有过学好一科的经验了，学其他科目会更容易上手，而且这个阶段花较少的时间也可以保持住优势科目的成绩。不过，这个方法可以成功，也有可能是我选择的是数学的原因。这科本身也比较拉分，同时让自己的脑子变灵活了，逻辑能力有一定的提升。上面的经验仅供参考，无论如何，一定要戒掉邪淫！要对自己有信心！
暑假的某一天，打完游戏之后，发现自己的欲望突然变重了。我觉得这是一个不好的迹象，而且花那么多时间在游戏上，却什么收获都没有，还容易引起情绪波动。于是开始慢慢限制自己打游戏的时间和次数，直到最后完全把游戏给删掉了。同时，在不打游戏之后，就多出了很多时间。因为自己的专业跟计算机有关，假期也没有什么事情可以做，还不如学习一些技能去提升自己，就自学了编程知识。
刚进入大学，有了考研的目标，我下定决心好好学习，多参加一些学科竞赛。计划在最开始的时候先打好基础，因为机会总是留给有准备的人。戒了两年多之后，大二的疫情在家期间，有一天晚上搜资料的时候，突然弹出来一个黄网，没有及时做好断念，放松了警惕。又因为是独处，结果就破戒了。到今天为止，也已经重新戒了一年多了。我觉得观心断念还是要落实在生活当中，时刻保持警惕，诱惑一出现就要马上断念，千万不能有看第二眼的想法。在断念上，每天可以练习500遍断念口诀：“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”。如果信佛可以用佛号或者经咒代替，当然数量上面也要有保证。并且，建议坚持用一个方法，中途最好不要换来换去。量变引起质变，专攻一门往往会有更好的效果。同时，背口诀的时候也要注意觉察每个念头，有其他的念头就拉回到口诀上面，这样可以提高自己对念头的觉察力。

戒色过程中，需要多总结自己以往破戒的原因，避免再犯相同的错误。平时也要踏实学习戒色文章，注重积累，多做笔记。在心态上，戒的时间越长，更要警惕骄傲自满，多保持谦虚谨慎的态度。在大三的时候谈了女朋友，不得不说，谈恋爱之后，戒色的难度就更大了。一些轻微的身体接触，明明自己没有意淫，也会导致自己流前列腺液。而且遗精的频率增加了，每次遗精之后都感觉自己的精神状态和戒色状态下降，欲望变重。后来意识到是自己的问题，固肾功做得少，潜意识里面的黄毒还没有彻底清除干净，导致身体接触都会漏。所以说，一个人的时候戒得很好，并不意味着进入恋爱阶段也是这样。当然，这激励了我要更加努力戒色，同时也是我回到戒色吧的原因。另外，我个人感觉，身体上的接触如果太过亲近，会导致双方心理上的交流停滞不前，难以进行深入的沟通。因此，多换位思考，关心对方的想法和感受，并且有问题要多沟通，很多矛盾是由于沟通不畅导致的。同时，要做好婚前禁欲。
通过自己的努力，并且因为是感兴趣的专业，大学阶段实现了专业绩点第一的目标，这三年的奋斗是值得的。再加上平时还有一些学科竞赛的加分，最终成功获得保研资格。在我的专业，如果单纯只靠绩点的话，可能不太容易获得保研资格，因为我们学校不仅看学习能力，同时也看重创新能力。下面我将介绍一个很有效的学习方法，无论是戒色还是学业上的学习，都有一定的效果。在学习的时候，对我来说最有效的方法是在自己学到知识以后，再把它教一遍给别人，这其实也是一种学习。如果身边没有人听，也可以想象：假如自己在教给别人这部分知识，那么应该怎么去描述它，对方才能听懂。实际上，这个方法有个名字，称为“费曼学习法”。费曼是一位物理学家，他在1965年获得了诺贝尔物理学奖。当然，费曼学习法有更加详细的步骤，但主要思想就是“以教促学”。
虽然“费曼学习法”是我在大学阶段才发现的方法，但并不是说，在初高中就不能用了，只是我没有在以前有意识地去使用它。我还记得，在高中的时候，数学老师会让每一位同学准备一道题，上课之前写板书，然后给全班同学讲一遍。这种方法很容易让自己学得很投入，而且很难忘记。并且，同桌会问我数学题，在给他讲题的时候，思维的相互碰撞也容易产生新的想法。我个人觉得，戒色过程和费曼学习法的原理是类似的。在最开始的时候，我们需要看精品帖和戒色文章，学习戒色知识，避免强戒盲戒。戒了一段时间之后，自己有了一定的经验，可以去鼓励其他戒友，回答力所能及的问题，分享自己的经历。这也是一种戒色，而且受益最大的其实是自己，因为戒色知识会在脑中重新过一遍，我们会对此印象深刻。同时，这是行善，利人也利己。如果觉得自己了解得不够多，但至少鼓励戒友，说句加油总是可以做的。鼓励别人也是鼓励自己，给别人加油其实也是给自己加油。所以，在帮助戒友的时候，最重要的是真心，这样去鼓励戒友和解答问题，对己对人都有利。当然，在帮助戒友之前，要多学习戒色知识，这样才有能力帮助其他人戒色。平时要多学习戒色文章，每隔一段时间复习戒色笔记，尽可能用自己的语言总结出来。

学习了理论知识，还要再经历一个步骤，就是实战。不能做理论上的巨人，实战的矮子，行动上必须要落实好。理论与实践相结合，这样才可以发挥出强大的力量。从学习上面来讲，知识点学得再多，也要经过刷题和考试的检验，这样才能发现自己是否真正掌握了。类似地在戒色上，如果光说不练，没有观心断念，那么戒色文章看得再多，戒色理论说得再好，也是很难戒掉的。
如果实战失败，说明我们还有不足之处，要多反思和总结经验，多从自己身上去找问题，下次出现相同情况要保持警惕，避免犯同样的错误。假如实战成功了，也要保持谦虚，避免骄傲自满。戒色是一辈子的事情，最顺利的时候往往是最危险的时候。
以上是我的分享。最后，感恩戒色吧！感谢各位前辈！希望这篇文章可以帮助到大家。

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