高频率功课：
1.骑行50分钟。
2.浇花（晒太阳）40分钟。
3.持准提咒108遍✖️5，50分钟。
4.写心经、观世音菩萨圣号，1小时。
5.散持默念观世音菩萨圣号。
6.洒扫庭除一小时。
7.学习、复习精品贴约一小时。
8.帮助鼓励吧友三四十分钟。
9.学习一节多邻国英语。
改（低频率）：
1.柔和心性。
2.戒垃圾食品（辣条），戒冰凉（饮料）。
3.戒短视频，戒热搜，无事不上网。