圆裆甩着走，开裆开胯腹股沟，溜腿顺胯转后腰。小跑，滑不溜秋，此时方知丹田力，劲起足跟过后腰，得机是变化，得势是力量。机变＋势力，就是既能灵活转变抓住机会，又能给予最大的力量。机变不是减少力量，而是增加，这才是整体的劲。今天太极拳六年九个月又15天，第一次体会整劲。
其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。如何求之，圆裆是也！
总之，圆裆才能得机得势，得到转变灵活之极，整体力量之极，这才是太极