1月7号 第246次
【时间】25分钟
【公里】5公里
【器械】45分钟
【体重】70公斤
【体脂】18%
【里程】1932公里
【戒烟】17天
饮食过辣 伤胃了 胃很难受

那时有复吸了 呵呵

多谢支持 我会加你

前两天不知吃坏了什么东西 得了急性肠炎 腹泻把我害苦了 人估计瘦了5斤了
这两天只有休息了

复吸3个多月 每天1.5包烟

1月10号 第247次
【时间】15分钟
【公里】2公里
【器械】45分钟
【体重】70公斤
【体脂】18%
【里程】1934公里
【戒烟】20天
病了几天 今天去锻炼一点力气都没有 大伤元气啊

1月11号 第248次
【时间】15分钟
【公里】2公里
【器械】45分钟
【体重】70公斤
【体脂】18%
【里程】1936公里
【戒烟】21天

1月13号 第249次
【时间】60分钟
【公里】13公里
【器械】15分钟
【体重】70公斤
【体脂】18%
【里程】1949公里
【戒烟】23天

1月14号 第250次
【时间】24分钟
【公里】5公里
【器械】45分钟
【体重】68.5公斤
【体脂】18%
【里程】1954公里
【戒烟】24天

现在戒了又快一个月了 我这人抽烟习惯太坏了 是那种不停的抽 嘴巴里苦的还要抽
我的朋友会抽烟但是比我节制多了 3天2包吧 我做不到 所以我戒烟是一口都不能抽 破戒了就一发不可收拾

饮食上不要控制太厉害了 8分饱最好了 少油脂和太甜就OK了 你的跑步时间够了 40分钟跑个6KM的强度坚持下去就会有效果的

1月15号 第251次
【时间】30分钟
【公里】6公里
【器械】45分钟
【体重】68公斤
【体脂】18%
【里程】1959公里
【戒烟】25天
老婆又开始喊我瘦猴了

你吃8分饱可以的啊 肚子胀是其他原因吧 你确定你的速度是在9KG/H左右吗
你要让肚子看起来不松 可以跑前先做几组仰卧起坐 先让腹肌收缩绷紧的状态在去跑步会好很多 坚持了 效果就在明天

哈哈 还没达到让人膜拜的地步

恭喜成功戒烟一年 我现在又戒烟了 过年不抽烟 哈哈