多谢· 刚戒嘴里感觉无味 口香糖应该有点效果

多谢支持 戒烟我会尽全力

12月23号 第234次
【时间】44分钟
【公里】10公里
【器械】45分钟
【体重】69公斤
【体脂】18%
【里程】1853公里
【戒烟】2天
跑步 戒烟 坚持坚持

12月24号 第235次
【时间】20分钟
【公里】3公里
【器械】45分钟
【体重】69公斤
【体脂】18%
【里程】1856公里
【戒烟】3天

12月25号 第236次
【时间】41分钟
【公里】10公里
【器械】45分钟
【体重】69公斤
【体脂】18%
【里程】1866公里
【戒烟】4天
万米跑出第二好成绩 今天深蹲85KG练了一组 回来现在腿还在痛 估计明天起不了床了

12月26号 第237次
【时间】35分钟
【公里】7公里
【器械】50分钟
【体重】69公斤
【体脂】18%
【里程】1873公里
【戒烟】5天
戒烟第5天 今天是最轻松的 可能是忙的原因

朋友都说 我再减人就减没了

12月27号 第238次
【时间】32分钟
【公里】7公里
【器械】50分钟
【体重】69公斤
【体脂】18%
【里程】1880公里
【戒烟】6天

现在每天都练器械 几个月了看看有没点效果 今天练的肱二头

背部也有点开始有点感觉了

我经常大强度长跑 这和增肌是相违背的 所以器械练得多但肌肉增长不明显 但我身体还算结实吧

互相学习

12月28号 第239次
【时间】20分钟
【公里】4公里
【器械】45分钟
【体重】69公斤
【体脂】18%
【里程】1884公里
【戒烟】7天

多谢支持