.圆裆，是太极拳基本要求，保持以会阴为圆心，将两胯抡圆，尾巴骨保持游离状态，在此情况下，会出现，骨盆的剧烈翻转。会出现翻臀叠肚现象
翻臀叠肚为燕青拳姿势用语。翻臀：指臀部后突上翻。叠肚：指小腹回收并上提，似有将横膈膜上卷回叠之感。翻臀叠肚是燕青拳静止拳式的身型要求。
陕西的红拳，扎马步的时候，身体是“翻臀折腰”，甚至臀部翻起来能够放一碗水。猿功在做作时有“腆胸翻臀”的要求，是符合猿猴的生活方式和攻击特点。“蹲猴桩”时，亦是强调了“翻臀”，源于对“丹田劲”蓄发。红拳中的“放炮”和秦人得胜归来的“击膊附髀”有一定的关系，秦汉舞俑的身法是“塌腰撅臀”。乾隆年间，陕西凤翔“红拳神手”师宝龙，其打法要诀有 ---“肩探捶攒，吸喉贯顶，翻臀折腰，一呼一吸，气如细丝，习气养身”。也是太极拳呼吸的重要方法。