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大佬们小臂要单独练吗？

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大佬们小臂要单独练吗？有一定基础了是换三分化练还是五分化，把手臂单独拉出来练一天，被斜方肌控制大脑了。
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2026-08-17 22:49回复
    淡季贴吧
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2026-08-17 22:49
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      2026-09-11 23:55:09
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      我现在感觉小臂和2头看起来不怎么协调
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2026-08-17 22:57
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        看自己咋想吧，我觉得是要单独练的
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2026-08-18 02:21
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          我是就给了锤式弯举一个动作，左臂握力支撑不住动作开始变形了换普通二头弯举。
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2026-08-18 08:12
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            我觉得负重引体和硬拉够练小臂了，不用助力带
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2026-08-18 08:19
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              小臂太粗？够用了，大洋马都不一定吃得下✊交
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2026-08-18 08:56
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                不会练斜方肌吗
                IP属地:北京来自Android客户端8楼2026-08-18 19:22
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