家里有老人小孩，做饭最怕营养不均衡。推荐一个我一直在用的微信小程序「一周菜单之膳食笔记」——
🌿它基于《中国居民膳食营养素参考摄入量》来配餐，不是瞎推荐的👶可以按家里每个人的年龄段设置（小孩、成人、老人），自动算每天该吃多少🎯设定健康目标（控制体重/增肌/均衡饮食），菜单会跟着调整🚫能标记过敏源和忌口，生成的菜单会自动避开📊每周还有营养评分，蛋白质、脂肪、碳水一目了然
关键是免费的，微信里直接搜就能用，不需要下载。我家用了两个月了，真心推荐给注重饮食健康的朋友！