九遍的效果最好。我有段时间懒，试过金五一个月，鼻炎会复发（我的鼻炎症状是流鼻水不止必须24小时用纸巾擦）。改金九，第二天腰腿会有运动后的酸痛感，说明金五的强度是不够的，一个星期内适应金九，酸痛感消失，流鼻水症状也消失了。你想要效果，还是建议金九+针对某一部专练。我现在就是每天一套金九，加200遍调理脾肤需单举（胃病），打算先加练三个月再说。我闲暇还单练其他动作，比如固肾50，去心疾50，发现练的越多，效果越明显。因为单举那一部练最多，改善是最明显的，胃不疼了，皮肤也变好了，明显感觉到阳明脉在调理，因为练长寿时脸部阳明脉的几个穴位跳动非常明显。其他几部感觉很淡。所以得看你自己的情况练。

之前有段时间右侧肋骨下方隐痛，一套金九加一套金五练了几个月没用，后来早上两套金九没多久就不痛了。另外当时手指关节晚上醒来就感觉酸痛，也是练了两金九没多久就好了。所以就我自己而言，每天早上两套金九才有效。

我从2021年4月开始学练八部金刚功九遍，持续3年半，练了睡眠特别好，尤其下午或者晚上练，一觉睡到天亮。
现在练站桩了

金刚功的原理是调动自己的气血祛病，如果本身气血足，都不用完整做完就立竿见影，本身气血不足就要做很多遍才能看见疗效，练习金刚功需要进补。人家张至顺在的龙门派是有每日的大药进补的，普通人需要自己想办法进补。

想问一下这套功法怎么学习？

3年前练金刚功才几天，鼻出血就停了。现在重拾金刚长寿功一起才几天，当中有一天肚子饿了。大家一起练吧

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