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这次好点没有？看了视频求手肘往后。。。

只看楼主收藏回复

视频来自：百度贴吧
IP属地:广东1楼2026-07-27 08:11回复
    不用太在乎手肘的，每个人的身体构造都不一样，没必要刻意得去模仿动作，只要清楚这个动作的关键不是往上拉而是向后划，如果找不到感觉就换轻的哑铃
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2026-07-27 09:59
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      2026-09-19 03:07:54
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      向后感觉容易整成飞鸟一样。。。肩膀后侧那个
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2026-07-27 11:10
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        先练练杠铃划船和单边划船
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2026-07-27 12:12
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          怎么偷感那么重啊
          IP属地:广东5楼2026-07-27 13:24
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            练单臂吧，一只手找个支撑点 身体再往下压一点，换个轻点的哑铃
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2026-07-27 15:31
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              就像楼上说的，试试单边吧，找个支撑的东西，身体趴下去点儿，找找想把哑铃往口袋里塞的感觉
              IP属地:重庆来自Android客户端7楼2026-07-27 21:45
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                动作不对。看上去很奇怪的样子。
                IP属地:浙江8楼2026-07-27 22:14
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                  2026-09-19 03:01:54
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                  如果纠结行程轨迹之类，地雷杆划船就好了，用杠铃杆，一头顶着墙角，另一头单手做划船，注意肩胛骨下沉背部发力
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2026-07-31 12:21
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