📌 说明：以下信息来自各平台官方公开政策，免费额度截至2026年6月，具体以各家最新公告为准。我只是调研后分享，不是广告。
　　⚡ 开场先说一句：如果你完全没用过免费AI工具，今天这篇就是帮你把思路理清楚的。不堆平台、不搞对比，就告诉你新手先上哪一家、什么时候换、用之前要避哪些坑。AI这个东西门槛其实很低，会打字就能玩，别被网上那些术语吓住。
　　⚡ 新手首选建议从这两家开始：Kimi和通义千问。Kimi的界面非常干净，打开网页就能用，不用翻墙不用下载，中文理解很到位，写文案、总结长文档特别顺手，普通对话基本无限，深度模式每天有30到50次额度，对新手完全够用。通义千问则是网页版免费无限用，文案翻译问答写代码都能扛，而且背后是阿里的大模型，稳定性比较靠谱。这两家的共同点就是门槛低、中文好、注册简单，手机号能搞定，对零基础的人最友好。
　　⚡ 进阶换家看场景：等你用了一两周熟悉了基本操作，就可以按需求切换了。如果是写代码或者做逻辑推理，DeepSeek网页版和APP都免费无限，编程和推理是它的强项；如果你想要一个能聊天能画图还能写文案的综合助手，豆包免费无限，覆盖聊天问答写文案画图这些日常场景；做办公文档辅助的话，文心一言免费无限，写作问答办公辅助比较对路。换家的逻辑很简单——哪个模型在某个场景下表现更好就用哪个，不用一棵树上吊死。
　　⚠️ 避坑提醒几个常见雷区：第一，注册时注意看一下要不要手机号验证，大部分国内平台都需要，但别随便把验证码给第三方网站。第二，新手别一上来就折腾API和接口，先把网页版对话玩明白再说。第三，所谓"无限免费"通常指的是普通对话额度，深度思考、长文档解析这类功能往往有每日次数限制，别指望无限薅。第四，看到要你充值或者填支付信息的页面先停一停，确认是官方域名再操作。
　　📖 小词典：①Prompt，就是你发给AI的那段文字指令，告诉它你要做什么，新手可以理解成"你给AI的题目"。②API，应用程序编程接口，简单说就是让别的软件去调用AI能力的通道，普通用户聊天用不到，开发者才需要。③Token，AI处理文字的最小单位，中文里大概1到2个字算一个token，平台计算额度时按这个来。④模型，可以理解为AI的"大脑版本"，不同模型擅长的事情不一样，就像不同型号的发动机各有侧重。⑤部署，把模型放到自己电脑或者服务器上运行叫本地部署，普通用户用网页版就行，不用折腾这个。⑥参数，模型内部的设置项，决定它回答的风格和长度，新手阶段不用管，默认的就好。
　　💬 最后总结一下：新手就Kimi加通义千问起步，熟了之后按场景切DeepSeek、豆包、文心一言，先学会提问再考虑别的。免费羊毛够你薅很久，别急着付费。