我们普通人如果要有意识做疗愈调整。一般会用正念疗法，普通人都能自己自己完成，你自己经常怎么想问题你自己最清楚，把自己消极的思维方式全部梳理出来，写到一张纸上，再拿 一张把对应的消极思维转成正向思维写到纸上，即便有心理问题的人，这个动作也是可以有能力可以分辨自己应该如何看待问题，如何以积极方式想问题的，你自己梳理出来后，每天在大脑里自我暗示，从今以后用这张纸上正确的思路想问题。并用于实际生活中。其次学会一些排解负面情绪的方法，比如跑步，爬山，健身，以汗水形式把情绪发泄出来，写日记哭诉倾诉，很多方法大家找到适合自己的。有自己爱好，想去哪里玩之后心情会非常好，就去固定时间给自己放个假期，想吃什么就时不时犒劳自己感受一下开心。喜欢什么样的朋友什么样的户外活动就去交友去和朋友互动玩，工作的时候就用心工作，玩的时候就开心的玩，转移注意力到生活中，这就是最简单的生活疗愈，看似没有疗愈，其实处处都是在疗愈。而且没有复杂的方法。综合按照以上几个模块结合一些方法熟练操作，即便不懂太专业的疗愈方法，你也能慢慢走出心理问题。疗愈方式其实底层逻辑就是围绕：1转念2排解情绪3转移注意力。严重心理问题的一般带有比较深心结创伤和执念，还会有很强的惯性思维，需要专业机构配合药物一边控制，一边再化解心理创伤和心结，让专业治疗师带着自己做几次心理疗愈，结合转念，转移注意力打破惯性思维，排解情绪等方法全面疗愈。严重的心理问题只能自救，国家心理治疗师目前师资力量有限才几千人，咨询机构只能诊断不允许接待。严重心理问题的人已经上亿，所以只能自救。而且只看几次是无法破除根深蒂固的心理问题和长期形成的惯性思维，需要每天练习，至少半年以上，没有这个周期和频率是出不来的。就用这些简单方法，只要坚持下来就能走出来。
心理咨询师郭清纯研发“破执念心理课程”帮助人们提前清除心理心结，规避心理问题恶化，为已经恶化严重的人，指名疗愈方向，给出疗愈方法