初始站桩，完全不知干什么，所以称作无极，一片混沌，什么都没有，古人用一个字无表示，图形就是一个空空的圆，我们练习也是一个字啬，具体内容参考道德经59章，如何消耗最小的能量。浑身上下哪都不动，只剩下一个呼吸，越慢越好越深越好

无极桩可以站可以躺可以坐，无所谓形态，必须干两件事，第一听息，听息要求呼吸没有声音，实际听的不是呼吸，而是心跳，如果能听到喘息，就必须放慢，一直慢到听不见为止，让敲鼓一样的心跳声跳出来，找到动脉血管的流向，不是想象而是观察。第二就是观察呼吸时身体的变化，研究如何让呼吸更加深入更加缓慢。这就是无极桩的调桩

随着呼吸的深入，我们会发现，深呼吸会拔长身体，这就进入站桩的第二阶段，分阴阳，开骨缝，如下图，内圈是无极图，外圈是旋转的阴阳图。实际上就是通过旋拧，增加脊柱关节的筋的存量，从而形成骨缝开合，这就是弹性的基础。本图是未形成弹性的图

来氏太极图解释了无极生太极的过程，和抻筋拔骨的原理，并告知中间是如何演变的。这时候调桩，除了呼吸心跳之外还要增加一个舒服，因为拙力会让人累，并产生负面情绪，比如烦躁，焦急，好胜。当发现这类情绪，必须立即放缓动作，重新审查哪个地方使劲了，这是第二阶段的调桩

调桩的基本要求是要重视身体发出的信号，并及时做出调整。所以调桩不可能假他人之手。出偏的原因有两个，第一，过度信任某种理论，无视身体变化，或者把身体的呼救当成进步的信号，结果还是无视，不作出改变。第二，用想象代替现实，把脑子里想象的东西当成身体变化，从而完全无视身体的信号。

所有没有太极图的桩都是非常危险的，比如什么上下矛盾桩，什么浑圆桩，越不认真越没事，越认真危害越大。那些教学的，叫他们自己都不知道该怎么做，

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