楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我戒了402天了，我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，要远离黄源，千万不要看黄，黄片是最毒的东西，掏空你的脑髓骨髓，消磨你的志气，腐蚀你的灵魂，开发你的兽性，让你变成一滩烂泥，所有不良资源和网站都要删除！第三，要做好情绪管理，大喜大悲都要控制自己，用断念口诀断除邪念，绝对不能被心魔怂恿，记住不破戒是底线，破戒了就是噩梦和地狱，你可能几年都爬不出来，对你的身体和运势会造成很坏的影响！第四，每天抽出半小时练习断念口诀，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第五，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第六，可以每天看点不净观白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第七，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助，我每天早上快走一小时，晚饭后散步半小时以上，精力和执行力有了很大提升，做戒色日课就更简单。第八，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第九，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第十，多来戒色吧帮助吧友，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，一起加油！

3/1000，今天炸雷有点恐怖。昨天念头很多，坚持戒，这可能是最后一次机会了！

加油

4/1000，念头每天还是有的，今天不看任何视频，身体第一，加油！

邪念不是靠蛮力就能压制的
而是靠智慧和觉悟思想来转化
比如你知道yy的危害，就不会yy
如果还是想，那就作不净想
不净想乃是对治愚痴妄念的最甘露门
还有几种方法也在此做推荐，每个人都可以找到一种适合自己的观法，平常多提醒自己，在妄念起时就能做观，一刀切断。
白骨想（死后唯余白骨两茫茫）、肝脑想（人脑内是脑髓，胸中是脏器）、皮肉想（皮白肉红，实际都是精血秽物），筋肌想（筋脉、肌肉，骨头、关节链接整个身体机器而得活动）
另外还有变异想
（色身念念衰老迁易，甚至还会有皱纹皮斑，这个年老的身体和你所爱的十八少女那具身体是同一个人，但是你又为什么不爱了？还不是被假象所欺骗，觉得人的身体很干净很美好）
以及死后的身体九种坏烂想（九想观：（死亡、）青瘀、脓血、肿胀、坏烂、虫咬、臭秽、白骨、散落、火烧）
戒色光靠坚持是不够的
当然，坚持学习，清净思想和念头。
和坚持练习断念口诀或持佛号，加强对抗妄念的能力，这是必须的。
但什么都不学也不练习，就也觉得自己在“坚持戒色”。这种坚持，恰恰只是强戒。
这种所谓的坚持，必定不长久，必定会被美色和欲望击溃，因为自己的觉悟思想和实战表现能力根本没有提升一点点。
加油努力，付出才有回报！
一具枯骨，粪秽两孔。皮肉红白，刮骨刚刀
勤学正法，清净思想。远离擦边，防眼防心
念来须急转，念佛观不净
离染离嗔，得平静喜乐
强身健体，得健康体魄

加油

5/1000，睡眠质量不行，梦太多了。昨天念头还是比较多，坚持不看视频，今天要听戒色音频了。

加油坚持戒色

加油

目标太大了 可以拆解成几段小目标，加油

加油，朋友。

6/1000，念头很多，不跟不看视频。

加油
深陷恶习的深渊，结局只有死路一条。要么被杀而死(争风吃醋引起愤恨 仇杀等)，要么得病而死(艾滋 尿毒 猝死等病症)。人以有为之身，置之必杀之地。岂不愚哉。
多看看贴吧，戒为良药等，总结对自己有用的经验、笔记，不可放松警惕。
修心，不起心动念，才是戒除的关键

7/1000，视频是真的不能刷，加油！

慢慢来，不要太关注于天数，你应该知道，戒色的本质就是断念修心，提升觉悟，一旦自己的觉悟上去之后，戒色的天数就不再是问题，现在要做的就是大力学习，戒为良药，多吃素，少吃肉，多行善，孝顺父母，早睡早起，确定做30~50个固肾功，加油，你有很大的决心和觉悟，你的起点比别人高，希望你能一直坚持下去，祝你越戒越好。