1，要吃饱，7分，因为你不吃饱就没体力锻炼，和谈减肥？
2，原地踏步，脚尖点地，头仰45°最开始先10分钟最后能坚持半年一天45分钟，一般减下几十公斤没问题。
3，就是喜欢的运动，但是这个跟健美是两回事，呵呵，不要饿了就暴饮暴食，健美需要力量所以要多吃东西。